Отслабване

В норма, а не във форма, т.е. не да отслабнем на всяка цена, а да свалим излишните килограми така, че да се почувстваме по-добре. Как психологически да се настроим за това преобразяване?

Как правилно да изпълняваме силови тренировки за отслабване? Като начало трябва да усвоите техниката на упражненията без тежести, това ще отнеме около месец. Правилната техника ще ви помогне да тренирате ефективно и безопасно.

Кои жени не напълняват по време на бремеността е въпрос, който вълнува много жени. Раждането на бебе е радостно и ярко събитие в живота на всяка жена, но за много от тях то се помрачава с напълняването на тялото. 

Целулита на краката е един от проблемите на съвременните жени. Много жени се оплакват от това, независимо от възраст и телосложение.

Защо напълняват краката? Бедрата и краката са едни от най- проблемните зони при жените и там се разполагат най- неприятните мазнини.

Упражненията за жени се различават от тези, за мъже само по един критерий – различни цели на тренировките. Мъжете, обикновено искат да увеличат мускулната маса, жените „малко да стегнат мускулите и да дадат тонус“.

Кои физически натоварвания са подходящи за отслабване? На първо място това са аеробните натоварвания – бягане, ходене, каране на колело, ролкови кънки, плуване, кардио тренировки, фитнес и т.н. Основната задача е поддържане на нужния пулс за определен период от време.

В основата на вашето отслабване е създаване на калориен дефицит, което кара вашето тяло да изгаря мастните запаси. Вие можете да създадете калориен дефицит с диета или тренировки, или което е най-ефективно, комбинация от двете.

Противно на общоприетото схващане, изгарянето на мазнините не се случва по време на тренировките. Ако вашата цел е малко да отслабнете, или да свалите повече от 10 кг., преди всичко бъдете търпеливи.

Упражнения със собственото си тегло – замисляли ли сте се някога защо толкова малко се говори за това? Отговорът е очевиден – „Рекламата е двигател на търговията!“.